Hobby i relaks

Skandynawskie sposoby na poprawę nastroju

Mała ilość słońca jest przyczyną depresji sezonowej, apatii i spadku nastroju. Można sobie z tym radzić na wiele sposobów. Do perfekcji opanowali to zwłaszcza mieszkańcy Skandynawii, gdzie światła brakuje nawet przez 6 miesięcy w roku. Warto brać z nich przykład.  

Najwyższy czas na sen!

Niewystarczająca ilość snu jest przyczyną spadku odporności, kłopotów z pamięcią, drażliwości, depresji, a nawet chorób serca. Dzieje się tak już w przypadku, gdy śpisz krócej niż 7 godzin na dobę. Warto więc walczyć o dobrze przespaną noc.

Dlaczego warto zanurzyć się w lesie. Niesamowity związek między drzewami a mózgiem

Ponad połowa polskiej populacji mieszka w miastach. Przebywanie na bardzo małej przestrzeni, w połączeniu z hałasem i zanieczyszczeniem powietrza oznacza przewlekły stres dla wszystkich mieszkańców. Depresja, zaburzenia lękowe i samobójstwa- występują znacznie częściej w mieście. Ale nawet żyjąc na betonowej pustyni, można czuć się szczęśliwym. Pomogą w tym częste wizyty w… lesie. Korzystaj więc z polskiej, złotej jesieni i czerp siłę z natury.    

21 udowodnionych korzyści z ruchu

Wraz z postępem nauki w dziedzinie fizjologii i medycyny, cały czas przybywa dowodów na to, że ludzie aktywni fizycznie są zdrowsi i żyją dłużej, w porównaniu do osób prowadzących siedzący tryb życia. Dlatego coraz więcej ekspertów od zdrowia publicznego nawołuje lekarzy do rutynowego przepisywania swoim pacjentom różnych form ruchu - niejako „na receptę”, obok przepisywanych farmaceutyków i innych metod terapeutycznych.

Do biegu, gotowi ... – joggingowe wskazówki na dobry... start!

  Początki bywają trudne. Jednak w przypadku biegania, to raczej ludzie utrudniają sobie te początki – w większości. Bo przejście od entuzjasty kanapy do entuzjasty joggingu jest tak naprawdę dość łatwe. Najważniejsze to uniknąć błędów typowych dla osób początkujących. Pomoże ci w tym sześć wskazówek biegacza.

Lepszy niż zwykła gimnastyka: Pilates wzmacnia mięśnie

Boisz się upadków? A może czujesz sztywność i brak ruchomości stawów? W takim razie pilates może znacząco poprawić jakość codziennego życia. Pokażemy dlaczego trening całego ciała jest idealny dla starszych osób. Pomaga on na bóle pleców i stawów, skurcze, a także na nietrzymanie moczu.

Muzyka uzdrawia. Jak wykorzystać psychologię muzyki

Zacznijmy od pytania rodem z teleturnieju – jakie zwierzęta potrafią śpiewać chóralnie? Prawidłowa odpowiedź: żadne. Wieloryby i ptaki śpiewają, ale tylko na zmianę. Jedynie człowiek jest w stanie zsynchronizować swój głos z tonem i rytmem innych śpiewających osób. Muzykolog Stefan Kölsch uważa, że jest to fantastyczna umiejętność, z której powinniśmy korzystać w znacznie większym stopniu. Udziela też praktycznych rad, jak to zrobić. Chcesz teraz przewrócić stronę, bo uważasz, że muzyka nie jest dla ciebie? Poczekaj! Czytaj dalej, bo najważniejsze właśnie przed tobą!

Każdy dzień dziełem sztuki

Najbardziej satysfakcjonującym zakupem w ciągu ostatnich dwóch lat była „Podróż przez świat sztuki”. Jest to kalendarz biurkowy o szerokości 23 cm i wysokości 17 cm z 365 reprodukcjami obrazów, po jednej na każdy dzień. Dzieła sztuki pochodzą z wielu epok i kultur, od japońskiego malarstwa po Pop Art, od da Vinci'ego po Rembrandta i van Gogha, od starych mistrzów po kubistów.

Twardo stąpaj po ziemi z głową w chmurach!

Każdy z nas śni i dzieje się to co noc. Prawdopodobnie robią to wszystkie ssaki. Marzenia senne wydają się być niezbędnym procesem w mózgu. W psychoterapii stanowią one ważny dostęp do głębszych warstw istoty ludzkiej. Od kilku lat pedagodzy odkrywają marzenia senne jako nową metodę uczenia się: sportowcy trenują swoje ruchy we śnie, studenci pogłębiają materiał przed egzaminami. Warunkiem koniecznym do tego jest wyraźny sen, czyli świadomość, że śnimy.

Ach, jak przyjemnie! Podaruj sobie odrobinę szczęścia

„Zrób coś dobrego dla swojego ciała, aby twoja dusza chciała w nim żyć”. To powiedzenie przyświeca nie tylko salonom wellness, ale również gabinetom kosmetycznym, fizjoterapeutycznym, osteopatycznym... Ale aby zrobić coś dobrego dla swojego ciała, niekoniecznie trzeba korzystać z pomocy drogich profesjonalistów. Oto możliwości zadbania o dobre samopoczucie i kondycję, które można stosować na co dzień.