Po rozwodzie

Jak odnosić się do wspólnych przyjaciół

• Nie próbuj przeciągać na swoją stronę ludzi z kręgu przyjaciół, naskakując na twojego byłego partnera. Może skończyć się tak, że stracisz nie tylko jego, ale dodatkowo jeszcze i przyjaciół.

• Z własnej inicjatywy idź do waszych - do niedawna wspólnych - znajomych i powiedz im, że chcesz dalej podtrzymywać kontakt. Zaproś razem starych i nowych przyjaciół.

Jak odnosić się do byłego partnera

• Zrezygnuj z zemsty, ignoruj niegodziwości z jego strony, nie mów źle o swoim eks, w przeciwnym wypadku złość nie pozwoli ci wewnętrznie się od niego uwolnić.

• Weź na siebie część wspólnej porażki

Nie obciążaj się poczuciem winy. I pokaż poczucie odpowiedzialności za nową fazę, w którą wkroczył twój związek. Postępuj fair i z szacunkiem wobec twojego byłego partnera.

• Stwórz sobie zasady postępowania z byłym partnerem. Jeżeli tego nie zrobisz, to on sam ci je narzuci. Masz teraz nową rolę i musisz tak ukształtować nowy układ w związku, aby zagwarantować sobie niezależność i zachować poczucie własnej wartości.

• Przestań troszczyć się o swojego byłego partnera lub nie pozwól, by on troszczył się o ciebie. Im bardziej samodzielnie będziesz żyć, tym lepiej poradzisz sobie z bólem rozstania. Dzięki temu wzrośnie twoje poczucie własnej wartości.

• Dotrzymuj umów, jakie były ustalone podczas rozwodu, szczególnie tych, które dotyczą dzieci.

• Zachowaj dobre wspomnienia z minionych, wspólnie spędzonych chwil.

Jak zachować się w pracy

• Zawiadom swojego szefa krotko i konkretnie, że musisz się w tej chwili uporać z rozwodem. Nie lamentuj i nie wymagaj, by był twoim pocieszycielem i doradcą. W ten sposób zyskasz jego zrozumienie i szacunek.

Jak rozwiązać problem prawnika i finansów

•Poszukaj najlepszego prawnika, nie bierz pierwszego lepszego

• Współpracuj ze swoim prawnikiem otwarcie i uczciwie.  Niedomówieniami i kłamstwami tylko sobie zaszkodzisz. 

• Rozwód to także załatwianie interesów. Do tego potrzebujesz jasnego umysłu. Napisz dokładnie swoje wyobrażenia i życzenia i obstawaj za tym, czego potrzebujesz.

• W czasie pertraktacji z byłym partnerem zażądaj wszystkiego na piśmie. I to natychmiast.

•Sporządź skromną i realistyczną listę priorytetów finansowych, której będziesz mógł się trzymać. Ustal sobie nieprzekraczalny limit wydatków. Odkładaj na początku każdego miesiąca stałą kwotę.

Jak postępować ze wspólnymi dziećmi

• Podtrzymuj kontakty twojego byłego partnera z waszymi dziećmi. Dotrzymuj solidnie ustalonych terminów, w których dzieci mogą zobaczyć się z ich ojcem/matką. Zadbaj o to, by dzieci były gotowe na czas –drugi rodzic widuje je rzadziej, każda minuta jest cenna.

• Pozwól, żeby wasze dzieci utrzymywały z byłym partnerem swobodny kontakt telefoniczny, wysyłaj mu/jej zdjęcia dzieci. Informuj o problemach szkolnych, planach wakacyjnych, o tym, jaki chcą wybrać zawód.

• Także po rozwodzie zostajecie rodzicami wspólnych dzieci. Mów przyjaźnie i z szacunkiem o swoim byłym mężu lub byłej żonie. Dzieci solidaryzują się zawsze z tym rodzicem, o którym mówi się źle.

• Nie zrzędź na styl wychowywania twojego byłego partnera. Skoncentruj się na pozytywnych aspektach jego metod.

• Nie traktuj swojego dziecka jako partnera zastępczego.

• Nie zdradzaj dzieciom intymnych szczegółów z waszego związku.

Nie okłamuj swoich dzieci.

• Porozmawiaj ze swoimi byłymi teściami o tym, jak chcesz, aby układały się w przyszłości wasze rodzinne stosunki. Wspieraj dzieci w pielęgnowaniu kontaktów z „rozwiedzionymi” dziadkami.

Jak rozwijać nowe perspektywy

• Nie pozwól, aby zgorzknienie opanowało twoje uczucia. Nie odgrzewaj ciągle wspomnień z przeszłości. Już dziś zacznij żyć przyszłością.

• Działaj już dzisiaj z taką energią, jakbyś chciałbyś mieć jutro. Działanie optymistyczne będzie na pewno wspierane przez otaczających cię ludzi.

• Nie myśl o tym, co ci uczyniono, ale o tym, co teraz możesz zrobić dla siebie.

• Podziel duże problemy na kilka mniejszych. Jeżeli rozwiążesz jeden z nich, naklej gwiazdkę albo dużą czerwoną kropkę na lustrze w łazience (karteczki samoprzylepne), abyś mógł uświadomić sobie, że odnosisz stopniowo sukcesy. Albo zapisz sobie wszystko, co udało ci się dokonać w życiu. To wzmacnia i chroni przed użalaniem się nad sobą.

• Uważaj na swoje zdrowie. Ręce precz od tabletek, alkoholu i narkotyków.

• Śmiej się!

• Wyjdź do ludzi. Regularnie.

• Spróbuj czegoś nowego, co cię zaciekawi.

• Nie czekaj biernie na święta. Zrób nowe, konkretne plany na urodziny, uroczystości rodzinne i Boże Narodzenie. Jak będziesz je obchodzić? Stwórz nowe tradycje!

• Rozróżniaj rozmyślanie o problemie i rozwiązywanie problemu. To pierwsze blokuje i frustruje, to drugie pomaga i uskrzydla. Im dłużej jakiś problem zostaje nierozwiązany, tym bardziej opóźnia on gojenie się ran u wszystkich zainteresowanych osób.

• Zakończ definitywnie te sprawy, dla których dało się w jakiś akceptowalny sposób znaleźć rozwiązanie. Unikaj myślenia „ gdybym”, „trzeba było” „mógłbym/mogłabym”. Powiedz sobie jasno: „Zrobię, chcę, będę”.

• Pogratuluj sobie wszystkiego, czego nauczyłeś się robić samodzielnie.

Jak zacząć nowy związek

• Po rozwodzie daj sobie trochę czasu, zanim wejdziesz w nowy związek. Zmiany emocjonalne potrzebują dłuższego okresu, przynajmniej pół roku. Zastanów się dokładnie, czego oczekujesz od nowego związku, zanim się na niego zdecydujesz.

• Nie idź na wątpliwe kompromisy lub obietnice dawane od niechcenia

• Jeżeli potrafisz spokojnie i bez stresu spojrzeć na swoje własne życie i przeszłość, to twoje szanse na nowy i długotrwały związek wzrosną.